Jak zachować sprawność?


Wiele starszych osób ma poważne problemy z poruszaniem się i ze swoją kondycją fizyczną. Bardzo często wynika to oczywiście z szeregu schorzeń i chorób, które im towarzyszą w późnym wieku. Niestety, równie częstą przyczyną jest po prostu brak ruchu i jakiegokolwiek sportu. Starsze osoby większość swojego dnia spędzają niestety przed telewizorem, lub czyta...

Jak skutecznie się odchudzić


Skuteczne odchudzanie to takie, które kończy się sukcesem. Sukcesu jednak nie da się osiągnąć za pomocą cudownych tabletek albo w sposób szybki i łatwy. Odchudzanie wymaga starannego zaplanowania, a potem konsekwencji w dążeniu do wyznaczonego celu. Diety, które obiecują szybkie schudniecie nie są dietami, które w dalszej perspektywie kończą się sukcesem....

Na diecie można smacznie jeść


Nie wiadomo dlaczego wydaje się nam, że dieta to z reguły zdrowe, ale niezbyt smaczne pożywienie. Z reguły wybierając dietę wdaje się nam, że będziemy musieli jeść potrawy i produkty niezbyt smaczne. Owszem, jesteśmy skłonni do poświęceń, ale jednocześnie myślimy, że nic przyjemnego podczas diety nas nie czeka. Tymczasem to nieprawda. Bywają diety nasta...

Gdy stosujesz hormony


Tabletki hormonalne mogą bardzo negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Wiele kobiet przyjmujących zwykłe tabletki antykoncepcyjne zaznacza, że wiąże się to ze zmianami nastroju, czy tez przybieraniem na wadze. W przypadku stosowania hormonów o większej dawce problem te mogą narastać. Wiele osób przyjmujących hormony, zwłaszcza w czasie walki o możliwość za...

Czy warto zatrudnić trenera personalnego?


Usługa trenera personalnego nie należy do najtańszych. Najlepsi trenerzy swoje stawki zaczynają od 100 złotych za godzinę, ale oczywiście znajdziemy tez nieco tańsze rozwiązania. Trzeba jednak zauważyć, że nie korzysta z niego zbyt duża liczba osób, a przecież wiążą się z tym pewne korzyści. Trener personalny podchodzi do klienta indywidulanie, nie układa ć...

Bieganie na bieżni, czy w terenie


Na zmęczenie najlepszy jest odpoczynek. A zatem minimum siedem, osiem godzin snu, jak również regularne przerwy w czasie pracy. Nie zawsze jednak wypoczywać trzeba biernie. Wysiłek fizyczny choć pozornie męczący jest świetnym sposobem na zyskanie nowych sił.Sport i ruch podnoszą poziom hormonów szczęścia, redukują stres i fundują zapasy nowej energii do działani...

Przygotuj się do biegania


Stres może bardzo utrudniać życie. Ze swojej natury jest mechanizmem, który ma człowieka mobilizować i chronić. Niestety współcześnie ludzie zmagają się ze szczególnie wyniszczającą jego odmianą, mianowicie stresem permanentnym.Wydawać by się mogło, że zmartwienia wręcz czekają na każdym rogu. Ludzie mają często poczucie, że nie sposób przed nimi uciec...

Gdy brakuje energii


Zamiast się objadać i liczyć na chwilową poprawę nastroju można wybrać inną strategię działania. Na zły humor pomaga bowiem o wiele lepiej ruch i zaangażowanie się w jakąś aktywność. Zmiany nastroju są czymś naturalnym i nie da się ich całkowicie uniknąć. Czasami gdy ma się bardzo kiepskie samopoczucie można sobie nieco odpuścić. Wyspać się lub spęd...

trening

siła